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Entspannung und Stressreduktion

Wenn der Stress zu groß wird, stehen unsere "Stay calm!"-Angebote auf dem Programm.

Bild: AOK MediendienstDie Auswahl reicht von Yoga und Autogenem Training über Stressbewältigung bis hin zu dem neuen Angebot "Lebe Balance". Hier findet jede Studentin und jeder Student das Richtige, um auch mal abzuschalten.

Weitere Details zum wissenschaftlichen Hintergrund gibt es hier!

 

 

 

SGM-Angebote in Zusammenarbeit mit der AOK

Lebe Balance (SoSe 2020)

Unser Leben ist schneller, vielfältiger und komplizierter geworden. Die Ansprüche die unsere Umgebung an uns stellt und die Ansprüche die wir an uns selbst stellen nehmen zu. Doch wie schaffen wir es diese Herausforderungen täglichen aufs Neue zu meistern?


In diesem Seminar erarbeiten Sie Strategien wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern, flexibel auf stressige Situationen z.B. im Studium reagieren und Ihr inneres Gleichgewicht finden können.

Es werden folgende Themen in dem Seminar bearbeitet:

- Werte und Lebensmottos identifizieren
- Achtsamkeit erfahren
- Umgang mit Gedankenfallen
- Selbstfürsorge aktiv leben
- Soziales Netz analysieren
- Veränderungen mit Plan umsetzen
- Balance schaffen

Ziele:

- Metakognitive Kompetenz erwerben
- Mehr Achtsamkeit für sich und die Umwelt
- Eigene Schutzfaktoren stärken für eine bessere psychische Stabilität

Datum und Zeit:

Der Kurs im SoSe2020 umfasst folgende 7 Termine (jeweils dienstags, 16.00-17.30 Uhr):

21.04.2020

28.04.2020

05.05.2020

12.05.2020

19.05.2020

26.05.2020

23.06.2020

Achtung: Die geplanten Termine müssen aufgrund der Corona-Pandemie leider verschoben werden. Neue Termine werden baldmöglichst bekannt gegeben.

Ort:

Kinder- und Familienzentrum St. Augustinus
Kartäuserstr. 51
79102 Freiburg

Anmeldung:

Sie haben Interesse an diesem Kurs? Gern setzen wir Sie auf unsere Warteliste.

Senden Sie eine kurze Mail an:

Teilnehmen können alle Studierenden der Universität Freiburg, unabhängig von ihrer individuellen Krankenkasse!

Angebote des Studierendenwerks

Das Studierendenwerk bietet ein umfangreiches Kursangebot im Bereich Sport und Freizeit an und trägt mit Qi Gong und Taiji, Singen und Kulturangeboten zur aktiven Entspannung bei! Außerdem gibt es ein breites Seminarangebot mit Yoga, Meditation, Hilfen gegen Prüfungsangst und Achtsamkeitstraining.

Angebote des Allgemeinen Hochschulsports

Der Allgemeine Hochschulsport (AHS) bietet in insgesamt über 80 Sportarten auch viele Entspannungskurse wie Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Tai Chi oder Autogenes Training an. Im Bereich "Body & Mind" ist für jeden Geschmack etwas  dabei! Die Anmeldung zu den Kursen findet in der Regel ca. zwei Wochen vor Semesterbeginn statt. Schnell sein lohnt sich!

StudiCare: Onlinetrainings zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden

Auf der Online-Plattform „StudiCare“ haben Studierende die Möglichkeit zur Teilnahme an kostenfreien wissenschaftlich fundierten Online-Trainings zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Angebote des Zentrums für Schlüsselqualifikationen

Das ZfS bietet ein breites Angebot an Lehrveranstaltungen an, die im Bereich der Berufsfeldorienterten Kompetenzen (BOK) belegt werden können. Im Bereich Entspannung und Stressreduktion sind dies folgende Veranstaltungen:

2093 Bewerbungskompetenzen – mit Erfolg in den Beruf starten (jedes Semester)

2250 Vorstellungsgespräche und Assessment Center souverän meistern (jährlich)

0000 Personale Bewältigungsstrategien, Sicherheitskompetenz und Krisenmanagement

3111 Wissenschaftliches Schreiben – Schreibwerkstatt für Geistes- und Sozialwissenschaftler/innen (jedes Semester)

3147 Wissenschaftliches Schreiben für Studierende der angewandten Naturwissenschaften und Technik (jedes Semester)

3099 Grundlagen des wissenschaftlichen Schreibens für internationale Studierende (jedes Semester)

inTensity - Das Online-Coaching für Medizinstudierende

inTensity ist ein Online-Training zum Stresscoping für Medizinstudierende in Vorklinik und Klinik. Medizinstudierende erreichen inTensity über die interne Lernplattform (ILIAS) der Universität Freiburg.

Wenn der Körper sagt, was der Kopt nicht kann... Hilfen bei Somatisierungsstörungen

Angebote der Zentralen Studienberatung

Die Zentrale Studienberatung (ZSB) im Service Center Studium ist die erste Anlaufstelle bei allen Problemen, die vor und während des Studiums auftreten: von der Studienorganisation über Lernschwierigkeiten und Entscheidungsfragen bis hin zu persönlichen Krisen. Regelmäßig werden kostenfreie Impuls-Workshops angeboten.

Workshop: Weiter geht’s!? Vom Studienzweifel zu einer guten Entscheidung

Ein 4-Abende-Workshop der Zentralen Studienberatung für alle, die sich nicht (mehr) sicher sind, ob sie in ihrem aktuellen Studium richtig sind.Gemeinsam fragen wir uns: Wo stehe ich überhaupt? Welche Perspektiven sehe ich? Was brauche ich gerade?

An vier Terminen nähern wir uns verschiedenen Entscheidungsaspekten zum Studienzweifel, tauschen Erfahrungen aus und erarbeiten konkrete Strategien für die eigene Situation.


Zeit: Dienstags von 18:00 - 21:00 Uhr
Ort: Service Center Studium, Sedanstr. 6, 1. OG
Termine: Di, 10.12.19; Di, 17.12.19; Di, 14.01.20; Di, 21.01.20


Die einzelnen Abende bauen aufeinander auf und können nur als Gesamtpaket besucht werden. Anmeldung und weitere Informationen per Email an: erstesStudienjahr@service.uni-freiburg.de

Ein kostenloses Angebot der Zentralen Studienberatung und des Projekts "Fokus erstes Studienjahr"
Weitere Angebote: www.zsb.uni-freiburg.de, sowie in der App Studienstart Uni Freiburg (www.studienstart.uni-freiburg.de)


Workshop: Läuft bei mir?! Interaktive Impuls-Abende für ein gelungenes Studium

Der Studienbeginn kann ziemlich herausfordernd sein und bringt oft Fragen mit sich wie: Prüfungsangst - kann es auch leichter gehen? Mein passendes Selbstmanagement, wie gestalte ich das? Wie finde ich bei Zweifeln und Entscheidungen meinen eigenen Weg?
In vier unabhängigen Impuls-Workshops erarbeiten wir hierfür Strategien und Methoden zur direkten Anwendung im (Studien-)Alltag.


Zeit: Dienstags von 18:00 - 20:00 Uhr
Ort: Service Center Studium, Sedanstr. 6, 1. OG

  • Di, 12.11.19: Stressbewältigung
  • weitere Themen sind im Bereich Selbstmanagement zu finden!

Alle Termine können einzeln oder in ausgewählter Kombination besucht werden. Verbindliche Anmeldung und weitere Infos per Email an erstesStudienjahr@service.uni-freiburg.de . Termine für 2020 werden angekündigt unter www.zsb.uni-freiburg.de sowie in der App Studienstart Uni Freiburg (www.studienstart.uni-freiburg.de)


Ein kostenloses Angebot der Zentralen Studienberatung und des Projekts "Fokus Erstes Studienjahr".