Entspannung und Stressreduktion

Details zum wissenschaftlichen Hintergrund gibt es hier!

SGM-Angebote in Zusammenarbeit mit der AOK

Kurs "Lebe Balance"

Unser Leben ist schneller, vielfältiger und komplizierter geworden. Die Ansprüche die unsere Umgebung an uns stellt und die Ansprüche die wir an uns selbst stellen nehmen zu. Doch wie schaffen wir es diese Herausforderungen täglichen aufs Neue zu meistern?

In diesem Seminar erarbeiten Sie Strategien wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern, flexibel auf stressige Situationen z.B. im Studium reagieren und Ihr inneres Gleichgewicht finden können.

Es werden folgende Themen in dem Seminar bearbeitet:

- Werte und Lebensmottos identifizieren
- Achtsamkeit erfahren
- Umgang mit Gedankenfallen
- Selbstfürsorge aktiv leben
- Soziales Netz analysieren
- Veränderungen mit Plan umsetzen
- Balance schaffen

Ziele:

- Metakognitive Kompetenz erwerben
- Mehr Achtsamkeit für sich und die Umwelt
- Eigene Schutzfaktoren stärken für eine bessere psychische Stabilität

TIPP: Das Programm "Lebe Balance" steht auch als App fürs Smartphone zur Verfügung!

MedON! (Universitätsklinik)

Anmeldung an: rachel.rebiffe@uniklinik-freiburg.de 

Angebote des Studierendenwerks

Das Studierendenwerk bietet ein umfangreiches Kursangebot im Bereich Sport und Freizeit an und trägt mit Qi Gong und Taiji, Singen und Kulturangeboten zur aktiven Entspannung bei! Außerdem gibt es ein breites Seminarangebot mit Yoga, Meditation, Hilfen gegen Prüfungsangst und Achtsamkeitstraining.

Angebote des Allgemeinen Hochschulsports

Der Allgemeine Hochschulsport (AHS) bietet in insgesamt über 80 Sportarten auch viele Entspannungskurse wie Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Tai Chi oder Autogenes Training an. Im Bereich "Body & Mind" ist für jeden Geschmack etwas  dabei! Die Anmeldung zu den Kursen findet in der Regel ca. zwei Wochen vor Semesterbeginn statt. Schnell sein lohnt sich!

Angebote des Zentrums für Schlüsselqualifikationen

Das ZfS bietet ein breites Angebot an Lehrveranstaltungen an, die im Bereich der Berufsfeldorienterten Kompetenzen (BOK) belegt werden können. Im Bereich Entspannung und Stressreduktion sind dies folgende Veranstaltungen:

• 2269 Ringvorlesung des Studentischen Gesundheitsmanagements: „Gesund studieren“ - Grundlagen der Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und der psychosozialen Gesundheit (jedes Semester)

• 2270 Stressmanagement - mit mentalen Strategien und Entspannungstechniken zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden (jährlich)

• 3181F Sicherheitskompetenz, Krisenmanagement und Bewältigungskompetenz (jedes Semester)

• 3182F Konflikte verstehen, regeln, lösen – Einführung in die Mediation (jährlich)

inTensity - Das Online-Coaching für Medizinstudierende

inTensity ist ein Online-Training zum Stresscoping für Medizinstudierende in Vorklinik und Klinik. Medizinstudierende erreichen inTensity über die interne Lernplattform (ILIAS) der Universität Freiburg.

Wenn der Körper sagt, was der Kopf nicht kann... Hilfe bei Somatisierungsstörungen

Angebote der Zentralen Studienberatung

Die Zentrale Studienberatung (ZSB) im Service Center Studium ist die erste Anlaufstelle bei allen Problemen, die vor und während des Studiums auftreten: von der Studienorganisation über Lernschwierigkeiten und Entscheidungsfragen bis hin zu persönlichen Krisen. Regelmäßig werden kostenfreie Impuls-Workshops angeboten.

Workshop: Weiter geht’s!? Vom Studienzweifel zu einer guten Entscheidung

Ein Workshop der Zentralen Studienberatung für alle, die sich nicht (mehr) sicher sind, ob sie in ihrem aktuellen Studium richtig sind. An vier Terminen nähern wir uns verschiedenen Entscheidungsaspekten zum Studienzweifel, tauschen Erfahrungen aus und erarbeiten konkrete Strategien für die eigene Situation.

Die einzelnen Nachmittage finden in Präsenz statt, bauen aufeinander auf und können nur als Gesamtpaket besucht werden.

Termine des nächsten Workshops:

• Montag, 11.04.2022
• Montag, 25.04.2022
• Montag, 02.05.2022
• Montag, 09.05.2022

Jeweils von 16:00 Uhr bis 18:30 Uhr.

Anmeldung über HISinOne

Weitere Angebote: 

www.zsb.uni-freiburg.de, sowie in der App Studienstart Uni Freiburg (www.studienstart.uni-freiburg.de)