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Neue SGM-Kurse (ab Januar 2021) auf einen Blick

Kurs "Entspannungsmix"

©David Lohmueller

Im hektischen Alltag kommen Entspannung und Erholung häufig zu kurz. Doch regelmäßig praktizierte Entspannungsverfahren und Entlastungstechniken helfen dabei, zu einer gesunden Balance zurückzufinden und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern.

Im Kurs werden verschiedene Entspannungs- und Entlastungstechniken vorgestellt, ausprobiert und auf einfache Weise erlernt. Auf dem Programm stehen Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Stressabbau durch Bewegung, Atementspannung, Achtsamkeitstraining und vieles mehr. Entdecken Sie die für Sie passende Entspannungsmethode.

 

Datum und Zeit:

Der Online-Kurs ab Januar 2021 umfasst folgende 6 Termine (jeweils 60 Min):

Fr, 08.01.2021, 10:30 Uhr    

Mo, 11.01.2021, 17:00 Uhr

Fr, 15.01.2021, 10:30 Uhr    

Mo, 18.01.2021, 17:00 Uhr

Fr, 22.01.2021, 10:30 Uhr    

Mo, 25.01.2021, 17:00 Uhr

Ort:

Videokonferenz (Zoom)

 

 


 

Workshop "Brain Fitness – Fit in Körper und Geist"  (ab Januar 2021)

Bild: AOK Mediendienst

Kleine Übungen mit großer Wirkung: Beim Brain Fitness werden verschiedene Bewegungen miteinander kombiniert und/ oder mit kognitiven Aufgaben verknüpft. Gewohnte Denk- und Bewegungsmuster werde durchbrochen und es entstehen dabei neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen.

Mit Brain Fitness können Sie Ihre kognitive Leistungsfähigkeit, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Kreativität steigern und zudem den Stressabbau fördern. Im Workshop erhalten Sie Hintergrundinformationen zur Wirkung von Brain Fitness und wir zeigen Ihnen vielseitige Übungen, die Sie ganz einfach in Ihren (Studi-)Alltag einbauen können.

 

Datum und  Zeit:

einmalig am Mittwoch, 20.01.2021 von 14:00 – 15:30 Uhr

Ort/Treffpunkt: Videokonferenz (Zoom)

 


 

 

Workshop "Ernährungswerkstatt"

 


Online-Seminar "Lebe Balance"

©David Lohmueller

Unser Leben ist schneller, vielfältiger und komplizierter geworden. Die Ansprüche die unsere Umgebung an uns stellt und die Ansprüche die wir an uns selbst stellen nehmen zu. Doch wie schaffen wir es diese Herausforderungen täglichen aufs Neue zu meistern?


In diesem Seminar erarbeiten Sie Strategien wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern, flexibel auf stressige Situationen z.B. im Studium reagieren und Ihr inneres Gleichgewicht finden können.

 

Es werden folgende Themen in dem Seminar bearbeitet:

- Werte und Lebensmottos identifizieren
- Achtsamkeit erfahren
- Umgang mit Gedankenfallen
- Selbstfürsorge aktiv leben
- Soziales Netz analysieren
- Veränderungen mit Plan umsetzen
- Balance schaffen

Ziele:

- Metakognitive Kompetenz erwerben
- Mehr Achtsamkeit für sich und die Umwelt
- Eigene Schutzfaktoren stärken für eine bessere psychische Stabilität

Datum und Zeit:

Der nächste Online-Kurs ab Januar 2021 umfasst folgende 7 Termine (jeweils dienstags, 16.00-17.30 Uhr):

26.01.2021

02.02.2021

09.02.2021

16.02.2021

23.02.2021

02.03.2021

23.03.2021

Ort:

Videokonferenz (Zoom)

Anmeldung:

Sie haben Interesse an einem Kurs? Die Anmeldung ist jeweils bis 24h vor Kursbeginn möglich.

Senden Sie eine kurze Mail an:

Teilnehmen können alle Studierenden der Universität Freiburg, unabhängig von ihrer individuellen Krankenkasse!