Entspannung und Stressreduktion
Details zum wissenschaftlichen Hintergrund gibt es hier!
SGM-Angebote in Zusammenarbeit mit der AOK
Kurs "Lebe Balance"
Unser Leben ist schneller, vielfältiger und komplizierter geworden. Die Ansprüche die unsere Umgebung an uns stellt und die Ansprüche die wir an uns selbst stellen nehmen zu. Doch wie schaffen wir es diese Herausforderungen täglichen aufs Neue zu meistern?
In diesem Seminar erarbeitest du Strategien wie du mit mehr Gelassenheit und Stärke dein tägliches Leben meistern, flexibel auf stressige Situationen z.B. im Studium reagieren und dein inneres Gleichgewicht finden kannst.
Es werden folgende Themen in dem Seminar bearbeitet:
- Werte und Lebensmottos identifizieren
- Achtsamkeit erfahren
- Umgang mit Gedankenfallen
- Selbstfürsorge aktiv leben
- Soziales Netz analysieren
- Veränderungen mit Plan umsetzen
- Balance schaffen
Ziele:
- Metakognitive Kompetenz erwerben
- Mehr Achtsamkeit für sich und die Umwelt
- Eigene Schutzfaktoren stärken für eine bessere psychische Stabilität
Aktuell sind keine Termine geplant.
TIPP: Das Programm "Lebe Balance" steht auch als App fürs Smartphone zur Verfügung!
Angebote des Studierendenwerks
Das Studierendenwerk bietet ein umfangreiches Kursangebot im Bereich Sport und Freizeit an und trägt mit Qi Gong und Taiji, Singen und Kulturangeboten zur aktiven Entspannung bei! Außerdem gibt es ein breites Workshopangebot mit Yoga, Meditation, Hilfen gegen Prüfungsangst und Achtsamkeitstraining.
Angebote des Allgemeinen Hochschulsports
Der Allgemeine Hochschulsport (AHS) bietet in insgesamt über 80 Sportarten auch viele Entspannungskurse wie Yoga, Progressive Muskelrelaxation, Tai Chi oder Autogenes Training an. Im Bereich "Body & Mind" ist für jeden Geschmack etwas dabei! Die Anmeldung zu den Kursen findet in der Regel ca. zwei Wochen vor Semesterbeginn statt. Schnell sein lohnt sich!
Angebote des Zentrums für Schlüsselqualifikationen
Das ZfS bietet ein breites Angebot an Lehrveranstaltungen an, die im Bereich der Berufsfeldorienterten Kompetenzen (BOK) belegt werden können. Im Bereich Entspannung und Stressreduktion sind dies folgende Veranstaltungen:
inTensity - Das Online-Coaching für Medizinstudierende
inTensity ist ein Online-Training zum Stresscoping für Medizinstudierende in Vorklinik und Klinik. Medizinstudierende erreichen inTensity über die interne Lernplattform (ILIAS) der Universität Freiburg.
Wenn der Körper sagt, was der Kopf nicht kann... Hilfe bei Somatisierungsstörungen
Angebote der Zentralen Studienberatung
Die Zentrale Studienberatung (ZSB) im Service Center Studium ist die erste Anlaufstelle bei allen Problemen, die vor und während des Studiums auftreten: von der Studienorganisation über Lernschwierigkeiten und Entscheidungsfragen bis hin zu persönlichen Krisen. Regelmäßig werden kostenfreie Impuls-Workshops angeboten.
Weitere Angebote:
www.zsb.uni-freiburg.de, sowie in der App Studienstart Uni Freiburg (www.studienstart.uni-freiburg.de)
